[...] ilości jaj). Kaloryczność ok. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski. Zaczęło się od lekkiego wk.rwa, bo mi jakiś koleś zajął bieżnie. Musiałem zrobić rozgrzewkę [...]
[...] w domu będziemy we wtorek o północy. Podróż zajmie nam w sumie 26 godzin. Czas podróży to zdecydowanie największy minus tego wyjazdu. Wczoraj rano standardowy bieg na czczo. Wieczorem trening nóg. Dobry trening... tak dobry, że nie miałem już dzisiaj siły pobiec. Teraz przymusowa "regeneracja" związana z podróżą. W sobotę się pomierzę, [...]
[...] Sytuacja się powolutku stabilizuje i wtedy mam nadzieje się przymierzyć do bardziej regularnego/intensywnego treningu. Znalazłem już trenera od triathlonu :-) Poranny trening na czczo (5km w przyzwoitym tempie treningowym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf0689da22224169970acbd354c375d2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1f6ff6c9bd4395a084ee0013353cb9.JPG
Wiesz ze ja potrafie na czczo godzinami biec, i nie ma problem. Wyjezdzam rowerem, i po 90 minutach - jest. Cos jest w tym rodzaju wysilku i tyle. Ostanio pojechalem 100 km na zelach, takich jak w starcie - co 20 minut zel 45 gram - i jak noweczka wrocilem. Musisz sprawdzic na sobie, innej drogi nie ma chyba..
efekty beda zalezaly wylacznie od twojej diety, bo to ona da ci mase. ogolnie na dobe wszyscy zalecaja bac 10 g kretki, ja np biore w dt 5g na czczo i 5g po treningu a wdni nt 5g na czczo i 5g w porze treningu. zadbaj o dobra diete( na mase musi byc na plus ) i regeneracje(wypoczynek) mozesz dodac witaminy,zma, ewentualnie omega 3 jezeli nie jesz [...]
przecież Ci odpowiedziałem na jak masz brać! nie rób nasycenia i bierz jak wyżej Ci napisałem: treningowe 2 porcje po 5g rano na czczo i po treningu nietreningowe tylko 5g na czczo
/SFD/2017/1/6/d628f207af43478ea06879645985e6a8.jpg 6 styczeń DT mega trening nóg dziś wpadł ,kolejny progres ciezarowy na frontach to mi sie podoba, do tego waga rano na czczo pokazała 86kg z czego bardzo jestem zadowolony , chciałbym na koniec masy miec ok 90kg było by fajnie wskoczyc na redu przy takiej wadze. od pon zamieniam karkówke na [...]
Po żadnej kolacji wigilijnej, dzis na czczo mierzone.. 87 jak ch0j.. Sam sie zdziwilem ze az tyle.. Masakra jakas, ale damy rade Panowie.. A foty z 1 strony sa jakos z maja moze, nie pamietam.. Maj/kwiecien, cus takiego, gdzie jeszcze w pasie z 83 bylo Tak wiec daje foty dzisiejsze, jeszcze swieze i cieplutkie.. Pojazd oglaszam za otwarty. [...]
no nie, ale to i na zwykłej wadze będą inne wyniki ;-) nie wiem jak dokładnie jest przy tanicie przy inbody instrukcja jasno mowi, ze powinno się być na czczo (min 2-3h przerwy od posilku), nie po wysiłku i nie po prysznicu ciepłym wazenie z pelnym zoladkiem moze zawyzac poziom tkanki tuszczowej wazenie po treningu delikatnie podnosi poziom tkanki [...]
dzięki za uznanie Prawdę mówiąc wiele słyszałem o przyjmowaniu leków astmatycznych że należy przyjmować w trakcie posiłku bo na czczo podrażniają śluzówkę żołądka i może to doprowadzić do zapalenia czyli w skrócie chodzi o to że mięśnie żołądka kurczą się i często powodują naprawdę mocną zgagę gdzie Manti nic nie zdziała ale nawet gdyby nam się [...]
lenka....rano brzuszek najpiekniejszy a wieczorem jelita kazdemu wywala... na zzdjeciach te plaskie brzuchy to pewnie cykane sa rano na czczo albo na mega glodówce wszystko pieknie wyglada na zdjeciu...jak popatrzysz na fitneski korzystalam ze spalacza thermo speed extreme w pierwszym etapie redukkcji i uwazam ze spalacze nic nie daja oprocz tego [...]
[...] rower/bieg/przysiady/wymachy, może styka. Aktualna sylwetka, bardzo się nie różni od tej na którejś z pierwszych stron, bo założyłam dziennik bedąc już "w trakcie", wcześniej podglądałam, czytałam itd. Poproszę jutro na czczo kogoś, żeby cyknął mi zdjęcie, faktycznie, powinno się pojawić całe, nie tylko brzuch; jak i Maciekslu pisał...
Dokladnie najlepiej po treningu wtedy ma sie bardzo niski poziom glikogenu i sa efektywniejsze. Na czczo ladnie Ci nie odpowiem dlaczego lepiej nie ale tak na prosty rozum to przy biegach na czczo nie spalasz tkanki tluszczowej tylko miesnie bo organizmowi latwiej rozbic miesnie niz tluszcze i z nich czerpac energie.
[...] tematu więc zapytam w tym. kupiłem xp i stwierdzam że jedna pucha to za mało. biorę już ok 2 tyg. mam zamiar dokupić zwykłe mono cvzy jest teraz sens?? mam na oku mono HI TEC - KTP Creatine 200tab. czy można to połączyć w tern sposób że w będę brał na czczo mono a przed treningiem xp a w nie treningowe rano na czczo i w porze treningu xp??
No, mi też smakuje puki co;) Dodaję zdjęcia na czczo. Jest jak pisałem. Wieszak, ale brzuch i cycki tłuste. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e9bc2e21d045c19193bfda7207765a.jpg Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-19 11:50:27
[...] czas tak samo. w ostatnim tygodniu zmniejszyłem aero. i daję trochę luzu po to by kolejne 3 miesiące iść dalej dobrą drogą ! Od poniedziałku : aero 5 x w tygodniu rano na czczo posiłek po 18. 00 potem trening siłowy! trening siłowy uległ zmianą : 1. Klatka, triceps (lekko), łydka 2. Plecy, czworoboczny, biceps (lekko) 3. Barki, dwugłowy, [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
